Sport treiben bei Hitze?

Bei uns ist heute an die 35 Grad heiss, wollte mal just so an die 10 KM laufen / Joggen, was meint Ihr ist dieses bei Hitze ok, oder wird der Körper zu stark durch die Hitze beansprucht?

Wer regelmässig Sport treibt kann dieses auch ohne schlechtes Gewissen bei Hitze machen, treiben Sie am besten Sport mit dem Trainigspuls, anhand einer Pulsuhr können den für Sie individuell angepassten Trainingspuls kontrollieren! Die Berechnung für den Trainingspuls manuell:

Maximale Herzfrequenz/Puls:
Bei Männern: 220 − Alter
Bei Frauen: 226 − Alter

Gesundheitszone:
Diese beträgt 50-60% der maximalen Herzfrequenz.
In diesem Pulsbereich wird vor allem das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Dieser Bereich ist besonders für Anfänger geeignet.

Fettverbrennungszone:
Diese beträgt ca. 60-70% der maximalen Herzfrequenz.
In diesem Pulsbereich werden die meisten Kalorien aus Fett verbrannt. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Achso ein Tipp noch für alle die abnehmem wollen: man nimmt erst ab beim Sport wenn man regelmässig mindestens 30 Minuten in der Fettverbrennungszone trainiert.

frühs oder abends locker joggen ist oki...nix mitten in der Mittagszeit